毎朝、起きたときに違う痛みを感じる。痛みがひどくならないようにゆっくり起き上がったり、極端に腰をかがめたり伸ばしたりしないようにこれまでの経験から心がけている

起きるときに、これはもう毎朝違うんですが、非常に腰に負担がかかって痛みを感じるときがある日もあれば…、それほどひどくないときもあるんです。だから、まあそのときは、まあそれほどひどくないときは、ゆっくりと起き上がるようにはしてるんですが。朝起きてからですと、まず痛みを感じるのはその起きるときですね。ですから、そのときに、あの、ひどくならないようにこう自分で、ゆっくりとした起き方をするというのが1つと。

そうですね、何か、うーん、下に落ちたものを拾うとか、そういう腰をかがめて、かがまなければいけない動作のときには、痛みは必ずといっていいほど、発生しますので、そういったときには腰をかがめずに、体をスーッと膝を折って、物を拾うとか、なんかそういう、普段の動作の気をつけ方、というのは必要じゃないかなと。

ですから、そうすれば、あまりその一日の中でその痛みがひどくなったりという回数は、結構、少なくなるものだなというのは自分の経験上、ありますので。何ていうんでしょうね。あまり極端に、腰をかがめたり、変にグッと伸ばしたり、呼ばれたからといって、サッと振り向いたりとかっていう、何かそういう急な動作、あるいはこう、角度が、あの…、角度がこう、つくような体の曲げ方というのは一日の中であまりしないように、努力していくというのが、その腰の痛みがひどくならない1つの時間の、過ごし方かなというのは、その25年の経験の中で1つ得たことですね。そういうやり方で、一日を過ごせばあまりひどい痛みを招かないでも済むのかなっていう感じがしますけども。